ADHS im Erwachsenenalter – Was ist das?

Die Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung ADHS wird im Alltag oft mit fehlender Konzentrationsfähigkeit und „Zappeligkeit“ verbunden. Tatsächlich zeigt sich ADHS bei Erwachsenen häufig anders. Entgegen früheren Annahmen wissen wir heute, dass ADHS über die gesamte Lebensspanne zu finden ist. Menschen mit ADHS können auch ruhig und aufmerksam sein. Also wie äußert sich ADHS im Erwachsenenalter?

Menschen mit ADHS sind nicht immer unaufmerksam und hyperaktiv
Hyperaktivität muss nicht zwingend vorliegen, um ADHS-Kriterien gänzlich zu erfüllen. Hier spricht man von der vorwiegend unaufmerksamen Präsentation von ADHS, bzw. von ADS. Die Hyperaktivität kann sich auch sehr subtil zeigen:
Bei ADHS ist der Dopaminhaushalt verändert. Um dies auszugleichen, suchen viele Betroffene – bewusst oder unbewusst – nach mehr Stimulation. Das kann sich als innere Unruhe, Bewegungsdrang oder ständiges „Beschäftigtsein“ zeigen. Neue oder spannende Tätigkeiten – egal ob in Beruf, Sport oder Freizeit – fallen deshalb oft leichter.
Zudem ist der Begriff Aufmerksamkeitsstörung irreführend. Auch Menschen mit ADHS können aufmerksam sein, die Aufmerksamkeit lässt sich nur nicht so gezielt steuern. Wenn Interesse, Neuheit oder Dringlichkeit vorliegt, können sich Menschen mit ADHS ebenfalls hervorragend konzentrieren.

Exekutive Funktionen – Was ist das und was hat das mit ADHS zu tun?
Exekutive Funktionen sind Fähigkeiten unseres Gehirns, die uns ermöglichen, Dinge, die wir uns vornehmen, tatsächlich auszuführen. Dazu zählt auch die zielgerichtete Aufmerksamkeitssteuerung.
Sie helfen uns

• Aufgaben zu beginnen
• den Überblick zu behalten 
• Prioritäten zu setzen 
• Ablenkungen auszublenden 
• und Dinge zu Ende zu bringen.

Bei ADHS arbeiten diese Funktionen weniger zuverlässig. Deshalb fällt das Umsetzen oft schwer, obwohl man genau weiß, was zu tun wäre.

Aber hat ADHS auch positive Seiten?
Ja. Personen mit ADHS sind häufig

• kreativ (gerade, wenn es um Problemlösen oder Automatisierung von Aufgaben geht) 
• humorvoll 
• hyperfokussiert – das heißt besonders stark konzentriert auf spannende Tätigkeiten
• gelassen in unübersichtlichen Situationen 
• und begeisterungsfähig.

Kleine Alltagstipps bei ADHS

• Aufgaben in kleine Schritte zerlegen 
• feste Termine vereinbaren 
• externe Struktur nutzen (z.B. Kalender) 
• Pausen aktiv gestalten (z.B. Spaziergang) 
• nicht ausschließlich auf Stress als Motivator verlassen

(Die hier genannten Kriterien sind beispielhaft für eine ADHS Diagnose und nicht als vollständig anzusehen.)
Quelle: Zhukova, A. (2021). ADHS verstehen – ein neuropsychologisches Erklärungsmodell.